在人们的印象中，男性代表着健康、强壮、勇敢、智慧，男性天经地义是世界的征服者和改造者，即便是伤疤，也被誉为“男人的勋章”。

男性从出生到青春发育期、到恋爱婚育期、到中老年期，男人的一生都面临着各种男性疾病的困扰。而随着社会节奏的不断加快，加在男性身上的压力不断增多，男性健康问题日益突出。很多在医生眼中的常见男科疾病，大家却往往讳莫如深，甚至一忍再忍，成为“男”言之隐。

10月28日是我国第24个男性健康日，呼吁整个社会再多点对男性健康的关注，呼吁每个家庭再多点对男性健康的关爱，给广大男性朋友科普困扰不同年龄段男性的疾病，深圳中山泌尿外科医院专家教你如何轻松应对健康“男”关！

20岁 预防前列腺炎

20多岁的年轻人社交多、工作忙，很容易忽视健康问题。工作压力大、吸烟、饮酒、久坐、熬夜、重口味饮食、不适当的性生活等都是导致前列腺炎的杀手。很多青年男性，慢性前列腺炎久治不愈，又没有正确认识这种疾病，对患者的生活质量产生了严重的影响，甚至加重不良情绪的发生，产生紧张、焦虑、抑郁等精神、心理问题。

如何预防前列腺炎？

1.忌酒及辛辣刺激食物。

2.避免憋尿、久坐，加强体育锻炼。

3.保持适度规律的性行为。

30岁 优生优育

30岁左右的男性是生育的主要人群。优生成为很多备孕夫妻的目标，准爸爸的生殖保健与优生也有着密切的联系。《世界男性健康杂志》对不孕不育的发病率作出统计，全球有15%的夫妻正在面临着不孕不育的问题，这其中，与男方因素相关的就占到50%。

男性应如何呵护好自身的精子呢？

1.避免抽烟、饮酒、熬夜、加强适当的有氧运动。

2.避免阴囊局部高温，如裤子需宽松透气，远离桑拿热水浴。

3.避免接触放射线、有毒有害化学物质等。

4.定期进行男性生育力检查，关注男性生殖健康。

40岁 正视勃起功能障碍

40岁正当年的男性却开始遭受勃起功能障碍（ED）的困扰，不仅影响患者及其伴侣的生活质量，也可能是心血管疾病的早期症状和危险信号，同时，性功能障碍抑郁焦虑的发生率明显高于一般人群，从而形成恶性循环。

对于出现男性性功能障碍，我们要建立良好的心态，积极进行有氧运动可促进全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。并且及时就医，排除器质性的病变后，由专业医生指导并制定正确的治疗方案。并且女性需要多给予男性朋友更多的关爱与理解，夫妻间应保持沟通，建立和谐的关系，才能增加家庭的幸福感。

50岁 平稳度过男性更年期

男性50岁后雄性激素机能逐渐衰退，造成睾酮缺乏而带来的一系列身心障碍症候群，被称为男性更年期综合征，主要表现为体能下降、容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒等。男性应比女性更加能接受更年期的到来，在平时就要学会对自己的情绪进行管控，并且进行适当的体育锻炼，帮助自己更加平稳的迎接更年期。

男性应如何平稳度过男性更年期呢？

1.正向思维，学会制怒，保持乐观开朗的心情。

2.少油少盐，清淡饮食。

3.适当补充营养素。维生素A、E、C和微量元素锌、硒等与人体雄性激素的合成和分泌有一定关系，松花粉中含有30多种矿物元素、20多种微量元素，可以适当补充。

60岁以上 重视前列腺健康

各个年龄段男性都可能遭遇前列腺疾病，但影响发病率的最重要因素是年龄。有数据统计，60岁以上的男性，出现增生表现的占比超过50%，80岁男性则会高达 83%。

男性日常应养护前列腺呢？

1.每天要喝2~2.5升水，不憋尿，促进多排尿。

2.节制性生活，多放松，前列腺平时应尽量保持放松的状态。

3.改善不良生活习惯。 不要久坐，戒烟限酒，少吃辛辣食品，平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物。

男人不要总把自己视作超人，岁月不饶人，健康问题也不能掉以轻心！关注男性健康，养成良好的生活习惯是对自己负责，也是对家人负责。

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