2 飞盘健身有多好？
虽然飞盘运动的难度没有那么大，但不少玩家反映初次参与运动后的感觉是“运动量还是挺大的”。这一点，在全国飞盘运动推广委员会副秘书长薛志行提供的两个数据中得到印证。
“从健身角度来讲，飞盘是一项非常棒的间歇运动，在活动中需要冲刺、变向、折返、跳跃、接盘，有时候还要飞扑接盘，并且要准确地传给队友，失误时还要马上参与防守。一场练习加比赛下来，消耗热量往往超过600大卡，许多人甚至超过1000大卡。”薛志行说，若是以健身为目的，不妨在学习技能和训练体能上“两手抓”；即便以休闲为目的，几个人之间相互传接，对腰、胯、肩颈、脊柱也能起到放松和锻炼作用，达到健身目的。
在沈阳体育学院，一名休闲体育专业的学生在练习飞盘运动（2021年6月11日摄）。新华社记者杨青摄
“除了健身之外，飞盘运动还可以健心。”吴廉卿从事教学工作有30多年，有“健美国际级裁判员”“国际级健美大师”等多个头衔在身，经常在社区当义务“健身教头”。在他看来，飞盘运动有独特的特点，比如说团队飞盘运动涉及变向跑、变速跑、急停急转，要求参与者有良好的投掷、跳跃等能力，还要做到眼、手、身相结合，因而不仅对健身有积极作用，还能锻炼参与者的注意力和专注度，是一项非常好的健心运动。
当然，任何户外运动都避免不了安全这个话题。
在社交媒体关于飞盘的帖子中，也有一部分是吐槽伤病的。玩飞盘的时候比较常见的意外情况有：手部损伤、腰部拉伤、膝盖伤、踝扭伤等。一旦发生这些意外，应该如何应对？北京张锁中医骨伤医院有限公司负责人张锁介绍了几种常见伤的临床表现及应急处理方式。
2020年5月12日，北京师范大学海口附属学校的学生在体育课上练习极限飞盘。新华社记者张丽芸摄
飞盘直接撞击手部时，可造成手部软组织损伤，甚至手指骨折。若损伤后手指疼痛、各种功能活动尚可，多为软组织损伤，冰敷或使用活血消肿类药物治疗，配合休息就会逐渐好转。若损伤部位活动时疼痛严重，无法做出应有动作，甚至感觉到伤处骨头之间活动有摩擦音，这种情况多为局部骨折，需制动、冰敷，紧急去医院处理。
腰部拉伤多为热身不够充分或腰部受凉，遇到这种情况，需停止运动，轻者自行口服或外用贴剂治疗，重者需转至医院处理。
膝盖伤、踝扭伤多为突然用力或场地欠佳，致使关节在无准备情况下突然动作，造成软组织局部损伤。当活动及受力时疼痛明显，需停止运动，冰敷局部，在局部短时加压包扎，减轻出血及水肿，伤重者需转医院做进一步检查处理。
