当前，疫情防控进入新阶段。万一感染了新冠病毒多久能康复？普通市民如何提升个人素养、持续更新防疫知识？昨日，记者梳理近期市民关注的热点话题，通过采访深圳相关领域专家，从个人、家庭、外出、就医和心理等方面，为市民提供多场景防疫攻略，让每个市民做好自己和家人的健康“守门人”。
家庭方案
阳性了哪些情况可以居家隔离治疗？
新冠病毒无症状感染者或轻症感染者，没有合并严重的基础疾病，或65岁以下，基础疾病处于稳定期，无重要脏器功能不全等需要住院的情况，可以选择居家隔离治疗。
居家隔离治疗期间，如何安全用药？
深圳市福田区东园社区健康服务中心主任马涛接受记者采访时表示，新冠病毒无症状感染者或轻症感染者，没有合并严重的基础疾病，或65岁以下，基础疾病处于稳定期，无重要脏器功能不全等需要住院的情况，可以选择居家隔离治疗。
如果是无症状者，无需药物治疗，每天早晚进行1次体温监测，如出现发热、咳嗽等新冠肺炎相关症状，请及时报告社区管理人员，进行对症处置或口服药物治疗。
如果是轻症感染者每日早中晚各监测1次体温及其他症状，如出现发热时，增加体温监测频率。如经服药后未缓解或症状加重时，请及时报告社区管理人员。服药时，需按药品说明书服用,避免盲目使用抗菌药物。
如患有基础疾病，病情稳定时，无需改变正在使用的基础疾病治疗药物剂量。
居家隔离治疗的环境有什么要求？
家里环境许可的情况下，应留在自己独立的房间，并关上房门，尽量避免与同住人有面对面的接触，同时避免共同进餐和共用私人用品。
如果必须离开房间，需佩戴好医用外科口罩。在家中要保持良好的个人和环境卫生，要经常清洁双手，尽量开窗通风，保持空气流通。如果要与家人共用洗手间，每次用完要立即清洁消毒。
符合什么条件可结束居家治疗？
如果症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35（两次检测间隔大于24小时），可结束居家隔离治疗，恢复正常生活和外出。
家用消毒剂溶度越高越好？
市民日常家庭防护以清洁为主，消毒为辅，合理使用消毒剂，避免过度消毒。
疾控专家表示，市民居家消毒应选择无毒、刺激性小、腐蚀性小的消毒剂，避免使用有“三致反应”（致畸、致癌、致基因突变）的消毒剂用于空气消毒。
含氯消毒剂具有强刺激性和腐蚀性，浓度越高的消毒剂具有更强的刺激性，会对人体的口腔、呼吸道等部位造成刺激。市民使用时应做好佩戴口罩、手套等必要的个人防护，应注意避开皮肤和口鼻。在配置消毒剂时，市民还应按照说明书，根据不同消毒对象配置不同浓度的消毒剂，并在通风良好的地方用冷水配制和使用，在对物品进行消毒且达到消毒时间后，应用清水进行擦拭去除消毒剂。
消毒剂的浓度过高或过低均无法达到应有的消毒效果。不同类型消毒剂不能随意混合使用，清洁剂与消毒剂不得混用，避免过度消毒，别让“消毒”变成“投毒”。
家庭小药箱该如何配置？
家里可以适当储备一些缓解症状如发热、咳嗽、咽喉痛的药物，但没必要抢购、囤积。
家庭小药箱可以适当配备以下常用药物：
解热止痛药：对乙酰氨基酚或布洛芬，其中蚕豆病不建议使用对乙酰氨基酚；
化痰/止咳药：盐酸氨溴索、愈创甘油醚；缓解感冒相关症状药品：酚麻美敏、美敏伪麻等；止泻药：蒙脱石散；腹泻后脱水：口服补液盐；腹泻时菌群失调用药：复方嗜酸乳杆菌、布拉氏酵母菌等益生菌；抗过敏药：氯雷他定、氯苯那敏；
发热伴乏力用药：连花清瘟胶囊；咽干或咽痛：薄荷喉片。
在使用以上药物前，市民应仔细查看药品说明书，注意给药剂量、给药频次及使用注意事项，婴幼儿、儿童、孕妇和老年人使用时尤其注意。用药过程中，有任何疑问或者身体不适，应当及时就医，咨询医生或者药师。
个人方案
上班期间如何做好个人防护？
出门前，市民应先评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适，应暂缓上学上班。
乘电梯时，市民应全程佩戴口罩、尽量不扎堆，尽量保持距离并避免交谈，低楼层的人建议走楼梯，尽量不触摸扶手。
办公期间，每日开窗通风3次，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮挡，勤洗手、多喝手，擦拭办公桌面、鼠标等常用物品，及时清理垃圾。
就餐时，市民尽量选择错峰就餐，饭前洗手，外卖尽量无接触拿取。
孕产妇感染新冠病毒对胎儿有影响吗？
阳性孕产妇会将病毒传染给胎儿吗？深圳市妇幼保健院产科病区主任秦薇表示，研究数据显示，通过胎盘直接导致宝宝感染的概率极低。另外，监测数据显示，新冠阳性孕产妇基本不会影响新生儿的健康。但特殊情况下，如当孕产妇为新冠重症，或者宝宝为早产儿时，可能会出现一些新生儿并发症，如呼吸系统疾病。而奥密克戎致孕产妇新冠阳性大多是无症状或轻症的，因此无需过度担心。
产妇哺乳期感染新冠病毒可以继续哺乳吗？秦薇说，目前研究表明，母亲疑似或患有新冠病毒时，其母乳中未发现有新冠病毒。因此，母亲感染新冠病毒时，母乳喂养是安全的。但是病毒可能会通过孕妈妈们说话、咳嗽或打喷嚏时传染给宝宝。若采取哺乳，需做好预防措施，尽可能避免哺乳过程中的感染。
癌症、高血压老人可以打新冠疫苗吗？
慢性病不是老年人打新冠病毒疫苗的绝对禁忌症，只要符合这几种情况——
不处于慢性疾病的急性发作期，在药物控制下病情稳定；没有发热，没有患急性疾病；本身对新冠病毒疫苗成分没有过敏；过往接种其他疫苗没有发生过严重的急性过敏反应；未患有未控制的癫痫或其他严重神经系统疾病。
因此，即使是患有癌症、高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性病，只要老年人健康状况稳定，药物控制良好，经过医生评估后，均可以打新冠病毒疫苗。
有关数据统计结果表明，新冠病毒疫苗接种对老年人来讲是安全的。监测数据也显示，老年人接种新冠疫苗的不良反应报告发生率低于其他年龄段人群。目前，全球接种中国新冠病毒疫苗的老人已经是数亿剂次，最高的年龄是106岁。
感染了奥密克戎后，会持续高烧吗？多久能康复？
中国工程院院士钟南山说，新冠既然已经主要不侵犯肺，都在上呼吸道，大多数情况下不会导致人的死亡。从世界上和国内绝大多数的患者来看，感染奥密克戎后大概一周左右就可以康复，症状一般第1至3天最厉害，第四、五天核酸检测结果常转为阴性，那就是康复了。一般来说，绝大多数人若确诊（奥密克戎）新冠，会在7至10天康复。
普通中青年患者感染新冠病毒后，发病第1天症状较轻，可能感到轻微咽干咽痛、身体乏力。第2天开始出现发热症状，部分年轻人高烧至39摄氏度左右。第3天症状较重，高烧、浑身酸疼乏力、咽痛加剧。第4天体温的高峰开始下降，很多人从这一天体温降为正常，部分人开始流涕、咳嗽。第5天体温基本降到正常，鼻塞、流涕、咽痛、乏力等仍存在。第6天不再发热，咳嗽、流涕等症状加重。第7天所有症状开始明显好转，核酸很大可能转阴。
外出方案
搭乘公交地铁，如何个人防护？
中国工程院院士钟南山说，口罩能够至少减少60%的感染风险，特别是N95口罩。
市民在搭乘公交地铁、出租车或网约车时，要全程佩戴好口罩。
搭乘出租车或网约车时，市民应尽量后排落座、减少车内交谈；不随意触碰车内设施，避免用未清洁的手触碰眼、鼻、口处；尽量打开车窗，保持空气流通；选择扫码等非直接接触的电子支付方式结账。
下车后，第一时间使用便携式的75%酒精或速干型手消毒剂进行手部消毒。
超市购物、外出就餐有哪些防护要求？
到超市购物前，市民要尽量避开高峰时段，提前列出购物清单，减少在商场和超市停留的时间。在商超内应全程佩戴好医用外科口罩或以上级别口罩，尽量避免触摸公用物品，避免用未清洁的手触碰眼、鼻、口处。排队时与他人保持1米以上距离，不拉下口罩交谈、进食。尽量选择扫码等非直接接触的电子支付方式结账。离开商超后，及时做好手卫生，可使用便携式的75%酒精或速干型手消毒剂等。
市民外出就餐时，避免人员密集，选择防疫措施落实到位、卫生条件较好的餐饮店就餐。餐前用流动的水清洗双手，也可使用便携式的75%酒精或速干型手消毒剂，非用餐时间要戴好口罩。两人以上共同用餐，提倡使用公筷公勺或实行分餐制。就餐后尽量选择扫码等非直接接触的电子支付方式结账，尽快离开餐厅，减少在餐厅逗留时间。
心理方案
害怕感染不敢出门，如何调整？
随着疫情防控形势的变化，部分市民害怕感染不敢出门。心理专家认为，市民可主动获取科学知识和信息，这样有助于缓解焦虑。
从心理调适的角度，市民需要对现实作出主动适应，科学落实疫情防控措施。心理专家建议市民，可以听舒缓的音乐、喝茶、做手工等，或者看喜欢的书籍、电视等转移注意力，也可以通过撕纸、涂鸦、写日记等疏泄紧张焦虑，获得内心的平静感。
如果一个人的恐慌、焦虑超过一定限度，会影响到正常的生活、工作、学习或者出现不理性的破坏或攻击行为时，就需要寻找专业的帮助。
市心理援助热线400-995-995-9可24小时为市民提供心理咨询、心理援助以及心理防护知识咨询。市民还可以前往深圳市康宁医院罗湖和坪山两个院区就诊或登录“深圳市康宁医院微信公众号”互联网医院，进行线上就诊。需紧急医疗救助时，可以直接拨打120或110。此外，市民也可在“安心行动”小程序上，在线听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动等。
就医方案
孕妇感染新冠病毒，何时去医院？
孕妇与胎儿的生理特性毕竟与一般人不同，因而在面对感染时，也应该区别看待。轻症孕妇可在家观察监测症状，半小时测一次体温，保证规律作息，多饮水加速代谢，有需要就采取物理降温，可食用一些缓解咽干咽痛的食物，如需用药，需在医生指导下用药。
如果出现以下症状需立刻就医：一是呼吸道症状。如果出现咽喉部剧烈疼痛、鼻塞以及咳嗽等不适症状，已经严重影响正常呼吸、进食此类症状，建议及时就医，以免导致缺氧、气促或营养不良，不利于胎儿发育。二是全身症状。如果发热持续不得缓解，或明显高热，以及伴随严重的胸闷、咳嗽、气短、腹泻等症状，严重时还可能会出现呼吸困难情况，也需要及时做好防护后前往医院就诊。三是其他症状。如果出现胎动异常或分娩前征兆，也应及时就医。
孩子在家出现热性惊厥，家长该怎么办？
家长应让孩子保持平卧位，将衣领解开、保持屋内通风（冬天注意别让冷风直吹孩子），尽量保持呼吸道通畅，使孩子处于放松状态，不会出现缺氧情况；将孩子的头偏向一侧，避免分泌物误入呼吸道从而引起窒息，在惊厥时出现口吐白沫的现象，家长要及时清理干净分泌物。
在网上如何进行“新冠问诊”？
深圳多家医院通过互联网医院平台正式开通“新冠问诊”专门通道，由专业医生轮班开诊，24小时为有需要的市民提供线上服务。
有发热、咳嗽等症状，暂无必要前往医院，需要咨询医生建议的市民朋友。无症状或轻症居家隔离的患者。常见病、慢性病的复诊患者需要开药怎么办呢？互联网医院均有各专科的复诊号，市民可找到对应的科室、医生，进行图文复诊、视频复诊的挂号与复诊开药。