画重点：增强免疫力
降低身体的炎症水平 可以多吃一些抗炎食物
具有抗炎功能的食物
蔬菜类：尤其是十字花科蔬菜，如羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花等。
水果：尤其是浆果类，如蔓越莓、草莓、蓝莓等。
富含ω-3型脂肪酸的食物：如三文鱼、亚麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、坚果等。
富含膳食纤维的食物：如全谷物、豆类；香辛料：如姜黄、生姜、肉桂、八角、桂皮、大蒜、葱等。
注意：有些人可能会对小麦、牛奶、坚果或者海产品过敏，因此在选择食物时要因人而异。抗炎饮食只是饮食模式，不能代替药物，如果已经出现严重的过敏反应，应及时就医。
