都2020年了，你是否还在相信这些谣言

食者无忧

现在的生活越来越好，许多人也渐渐开始注重起了养生，而许多所谓“养生专家”也顺势拔地而起，花样百出。

可是，这些“养生大法”是否都有效呢？生活中的那些谣言，您都信了几个呢？

喝醋可以预防高血压

真相：我们日常所食用的醋，都是通过食物的发酵得来的，食醋中的酸味物质是醋酸，而醋酸并没有软化血管的功能，并且吃醋太多的话，容易灼伤胃黏膜，食道黏膜。

饭后喝酸奶有助于消化

真相：喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中益生菌也有助于肠道健康。但是，酸奶自身没有消化酶，并且酸奶中菌群大多不耐酸，胃部强酸环境会使大部分菌群失去活性，无法发挥益生菌作用。而且，吃饱饭后再喝酸奶就等于额外摄入热量，可导致发胖。

吃菠菜可以补铁

真相: 菠菜的铁含量在叶菜中处于中等水平（2.9毫克/100克）。而且菠菜所含的铁为植物性铁（非血色素性铁），人体对这种铁的吸收率很低。

晨起空腹喝淡盐水可排毒

真相：早晨起床后就空腹喝盐开水，会导致血压升高，影响人体健康。