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“双减”减轻了孩子校内作业负担和课外辅导负担，那是不是就可以说，孩子可以自由自在地玩耍了呢？我们听听心理咨询师颜正青老师怎么说。

是，也不是。是，是因为孩子的学习是通过感兴趣、玩的方式来进行的。不是，是因为并不是让孩子可以撒丫子随便玩耍。

孩子对学习的感受往往决定了孩子的成绩。作为孩子，应该如何转变对学习的感受，利用好更多的课余时间来激发自己内驱力呢？

一，培养兴趣，激发自主学习动力

我们都说兴趣是最好的老师，但不是所有兴趣都是天生的，很多兴趣是靠后天培养的。心理学研究表明，实践活动对人的心理的发生、发展起着根本的决定作用。对于那些兴趣不高的学科，可以通过参加相关的兴趣小组活动，不断挑战取得成功，让自己在获得感中产生兴趣。或用交友参赛法培养兴趣，我们可以经常与成绩优秀的同学交往，这样就会在他们的带动下，逐渐激发学习兴趣。又或者是通过自我激励法培养兴趣，每次给自己设置一个小目标，每次成功都给自己一个小奖励，在成就感中产生学习兴趣。

二、提升“逆商”，将兴趣、爱好变成终身坚持的事业

“逆商”指的是人们从逆境、矛盾、失败中恢复常态的能力。人生，其实就是一场马拉松，很多时候你并不知道终点在哪里。就算将学习变成自己兴趣、爱好，在挑战的过程中也会遇到困难、挫折和打击。而能够支持自己走得更远、走得更久、并且走到最后的就是你的“逆商”。

那么如何培养提升“逆商”呢？我们可以通过游戏的方式来提升。在玩桌游、竞技类型的游戏时，需要有合作、有竞争、有沟通。在玩的过程中既能促进人际关系培养，也能锻炼孩子逆境中对抗的能力。

“双减”政策出台的最终目的，是让教育和学习回归本质，唤醒孩子的内驱力。祝福所有的孩子，都能拥有玩专业的能力，将自己的爱好，变成终身坚持的事业。

制作：肖刚

主持、撰稿：刘婷

特约心理咨询师：深圳仰和心科文化集团有限公司心理咨询师 颜正青

摄像：郑晓鹏

剪辑：陈苏雅

校审：吴超