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“双减”政策落地，不少家长拍手叫好，也有不少家长担心作业量减了，辅导班不上了，复习训练不够，孩子的成绩就没保障了。其实“双减”的目的是“减负增效”，让素质教育得到实质性的推进，而不是减责任、减质量，这也对父母提出了更高要求。孩子的成长，离不开父母的教导，家庭的熏陶。那么“双减”之下父母如何做，才能为孩子成长爬坡提供充足的能量？我们听听心理咨询师汪圆圆老师的看法。

“双减”之下父母可以帮助孩子培养五大能力：

一、自主学习能力。一个优秀的人必须具备终身成长的意识以及自主学习能力，我们要从小培养孩子具备这样的特质。双减前，孩子作业多，压力大，每天奔波在学校与课外辅导班之间，往往造成学习态度消极被动。家长出钱孩子出力，看起来都很努力，最后感动的只是自己，所以这些属于非有效努力。“双减”后作业量减少，给了家长和孩子更多自助规划空间，家长可以从激发孩子学习主动性、提升孩子内驱力入手，根据孩子特点来安排学习，避免大量盲目性、重复性作业，少而精，效率高。

二、自我探索能力。当孩子拥有更多的课余时间，就有机会去做更多尝试，发现自己的天赋，知道自己热爱什么，并把天赋和热爱培养成独特的优势，构建分数之外的核心竞争力。未来世界是多元的，倡导每个生命绽放自己的独特光彩，而非成为一概以分数论英雄的学习机器。

三、生活自理能力。“一屋不扫，何以扫天下？”的古训告诉我们，一个人纵使有治国平天下的抱负，也要先从照顾自己的生活琐事开始。以往孩子的学业负担繁重时，父母往往在生活上给予全方位呵护，衣来伸手饭来张口，唯恐耽误学习时间。“双减”之后，家长可以把注意力转向提升孩子的生活自理能力。

四、时间管理能力。过往孩子学习任务多，时间不够用，总是被动执行家长和老师安排的日程表。家长抱怨孩子太慢、太磨蹭时，也忽略了给孩子制定的时间表是否符合他的发展水平。合理的生活作息都是有弹性的，要不断按照孩子的需求和状态进行调整的。“双减”之下家长可以培养孩子从容面对自己的时间管理，找到自己成长的节奏。

五、感知幸福能力。“双减”前父母因为孩子课内课外的学习任务比较重，加上自身工作和生活的压力，不知不觉就营造成了紧张的家庭氛围。家人之间的互动也渐渐地变少了，甚至剑拔弩张，彼此怨恨。当孩子学业减轻，家庭氛围的紧张感也会降低，这样就有了更多时间彼此陪伴，从而创造更多的家庭“黄金时间”。

教育的目的是把孩子培养成身体健康、心态阳光、热爱生活、热爱生命，用自己喜欢做、擅长做的事来服务他人和社会的未来公民，“双减”给了我们更多的时间和空间去做正确的事，有价值的事。家长要珍惜时间，陪伴孩子从容面对成长路上的挑战，同时享受每个当下的风景。

制作：肖刚

主持、撰稿：刘婷

特约心理咨询师：深圳仰和心科文化集团有限公司心理咨询师 汪圆圆

摄像：郑晓鹏

剪辑：陈苏雅

校审：吴超