读特客户端·深圳新闻网2022年5月20日讯（记者 刘嘉敏 通讯员 杨雨晨）面对起起伏伏的疫情，人们出现焦虑、紧张、恐慌和愤怒等情绪将怎么办？用什么方法缓解？针对这个问题，近期，罗湖区东门街道花场社区党群服务中心开展了一场线上小组活动，11位社区居民，以鲜花和音乐为伴，在花场社工的娓娓道来中，用了五节课的时间，掌握释放情绪、缓解压力的基本方法。
在这11位居民中，有退休人员，有全职妈妈，也有在职白领，她们都有着各种各样的情绪和烦恼，有的担忧身体健康状况，有的忧虑单位不景气，前途未卜；有的为孩子的学习而焦虑。一听说社区举办“疫情心连心，我们在一起”线上解压小组活动，就立刻报名参加，要跟社工一起，认识左邻右舍，感受音乐和鲜花的魅力，感受伙伴之间的相互支持和鼓励，传递社区邻里之间的文明和善意。
在活动过程中，11位组员都收到了一束鲜花，是社工利用空余时间，捧着花送到每位组员家中的。社工用鲜花敲开组员的家门，这就仿佛是一次家访，收到花的组员开心地与社工合影。花开的时候，不少组员都拍下来发在群里，让快乐与美好的气氛在群里弥漫。组员袁春艳在微信群里说：“感谢人美心善的社工们，在工作异常忙碌的同时，不仅为我们精心准备干货满满、精彩绝伦的减压课，还为我们送来鲜花的芬芳！让我日常杂乱的家变得美丽精致、花香弥散、情趣高雅！真的有太多向您学习的地方！爱您！”
据了解，小组活动从4月24日到5月4日，历时10天，共五节课。主讲人是花场社区党群服务中心的社工副主任夏自玲，她因连续三个月值守在核酸检测点，统筹点位上的全面工作，每天风吹日晒，早就喉咙沙哑，所以自命是“十八线小主播”。
在小组活动的第一节课上，夏自玲首先介绍了自己的职业、兴趣爱好，讲了疫情中让自己印象深刻的事情，并引导11位组员积极互动，畅所欲言。组员王聪英带头做了自我介绍，应该是说出了大多数人的心声：“我叫王聪英，来自东北吉林，来了就是深圳人。几年来我感到生活在深圳很自豪，深圳有很多惠民政策，特别是对老年人如此关爱！我们深圳多措并举战胜了疫情，恢复正常运转，这就是深圳速度，为深圳点赞，为我们夜以继日工作的社工点赞，同时为花场社区线上减压小组点赞！”
在接下来的每节课上，社工都为组员播放一两首轻柔舒缓的音乐，班得瑞的钢琴曲《变幻之风》《山林小溪》，让人仿佛置身大自然之中，然后社工利用三节课的时间，讲了“情绪与调节、认知与调节、行为与调节”等。她用甜美生动的语音，为大家讲述什么是情绪：“情绪是我们每一个人对内和对外的正常反应，每一个人都有各种各样的情绪，比如开心、愉快、气愤、悲伤、伤心、难过、忧郁、害怕、恐慌等等。”然后她以自己在疫情开始时的情绪为例，讲述了她调节情绪的方法，“作为一名基层抗疫工作者，我知道接下来要打持久战，需要家人的支持。于是我首先给远方的老母亲打电话说明情况，请求老人家的谅解，然后又给儿子做思想工作，要快快长大，妈妈可能要很忙很忙了。”
课上，居民袁春艳也分享了自己的解压方法：“如果白天出现焦虑、不安或伤心，就可以外出走走逛逛，或找邻居聊聊天，或者网上购物分散注意力。如果晚上有什么不开心，睡不着，就刷刷抖音，看看幽默视频和段子，然后就放松很多了。听音乐也是缓解压力，有助睡眠的好办法”。组员王露分享的解压方法是撸猫和跑步，她把自己养的猫拍下来发到群里，还在晨跑时拍下路边美丽的鲜花，与组员分享，让大家的一天从赏花开始。
在小组的最后一节课上，社工回顾总结了前四节课的内容，并针对大家的焦点问题做了解答。课程结束，大家都说参加这场活动收获很大，明白了要积极乐观地接受各种情绪，袁春艳说得最真切：“抗疫英雄的出现让我们倍受鼓舞，心里充满更多感激和爱；因为疫情才有很多时间陪伴家人，因为疫情才感觉生命是脆弱的也是伟大的，要更加珍爱生活和身边的人。”
社工夏自玲总结了开展这场活动的初衷，她说：“自从0107新冠疫情以来，我们社工作为基层抗疫的主力之一，和大家一样被各种各样的信息包围着，再加上常常工作到半夜，我们的身体里充满了各种各样的情绪。推己及人，别的人应该也会有相同的情绪压力，所以我们要在一起，减压、释放，让一切都回归到正常状态。”
